激素失衡的5个迹象你不应该忽视

激素影响每个人从出生到死亡,但这个词有负面的含义

大多数人使用“狂激荷尔蒙”来解释青少年焦虑,或“荷尔蒙”来描述女性的经前综合症,也许是有充分理由:荷尔蒙症状与我们的生活方式,饮食和环境有很大关系

激素问题很常见,所以感觉我们正在经历荷尔蒙平衡或激素波动,这并不罕见

统计数据显示,大约80%的女性患有某种荷尔蒙失调,由于雌激素和孕激素水平较低(女性荷尔蒙)等原因导致身心健康方面的挑战

男性也容易因低睾酮或高雌激素水平引起的荷尔蒙失调

以下是您可能忽略的六种最常见的荷尔蒙失调迹象:睡眠不足睡眠不足或失眠是荷尔蒙不平衡的常见副作用

在男性中,这可能是睾丸激素水平低的一个标志

对于男性来说,睾酮水平在睡眠期间是最高的,并且需要至少三个小时的睡眠才能达到这个高峰,但是睡眠剥夺,衰老和身体问题会导致睡眠减少和男性睡眠阶段的变化

到2014年的一项研究

在女性中,低孕酮水平是造成夜晚睡眠不佳的原因

2007年全国睡眠基金会的一项民意调查发现,33%的女性表示她们的月经周期睡眠受到干扰,16%的女性因为睡眠问题而在过去一个月内失去了一天或多天的工作

总共有67%的女性报告每周有几个晚上有睡眠问题

在一个女人得到她的时期之前,荷尔蒙的变化,包括黄体酮水平的突然下降,会影响身体的温度控制,这可以减少我们大多数梦想发生的REM睡眠量

夜间出汗荷尔蒙不平衡会导致夜间睡眠不佳,夜间出汗

女性黄体酮减少可能导致身体体验雌激素的优势,如潮热,盗汗和体重增加等等

过量的皮质醇会阻断黄体酮受体,进一步导致黄体酮水平降低

这两种不平衡主要是为什么肾上腺素衰竭会导致雌激素占优势

男性盗汗可能与低睾丸激素水平有关

据哈佛大学医学杂志报道,随着男性年龄的增长,40岁以后每年会失去1%的睾丸激素

这不被称为“低T”,但如果男性开始以更快的速度失去睾丸激素,他们可能会有低T

疲劳不良睡眠和盗汗可能导致我们感到疲劳,但即使在获得8小时后也会感到疲倦

睡眠可能表示荷尔蒙不平衡

虽然有几个原因造成这种情况,但胰岛素仍然是主要的解释,特别是当胰岛素水平由于胰岛素抵抗的发展而保持高水平时

装满糖和精制碳水化合物的饮食,如白面粉,可以让你体验血糖的疯狂波动

这会使我们感到疲倦,焦虑,烦躁和饥饿

发表在Current Opinion in Endocrinology,Diabetes and Obesity上的一项研究表明,这些是反应性低血糖症的典型症状,可能是胰岛素抵抗症状,这种症状更严重,是糖尿病的警示标志

性欲低下缺乏对性的兴趣可能是女性雌激素水平低,男性睾丸激素水平低的一个标志

女性在绝经期间的雌激素水平下降

通常,雌激素的下降会导致阴道组织变薄,干燥和性交疼痛

如果性生活受到伤害并且不愉快,女性就不太可能经常性交

同样,在男性中,40岁后睾丸激素水平下降,这种现象被称为“男性更年期”

在女性的一段时间之前或之后的慢性痤疮爆发是正常的,但是不能清除的痤疮可能是激素问题的症状

大量的雄激素 - 男性和女性都有“雄性”激素 - 会导致油腺过度劳累

它们还会影响毛囊内和毛囊周围的皮肤细胞

根据美国皮肤病学会的说法,这些会堵塞毛孔并导致痤疮

荷尔蒙失调很普遍,但了解这些迹象有助于为更健康的生活方式提供更好的治疗方法

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