如何不动的运动:肌肉的电刺激

运动可以使患有或正在从包括癌症在内的严重疾病中康复的人受益问题是,病情严重的人往往会出现肌肉无力和其他副作用,导致他们无法进行身体活动这是一个困难的情况幸运的是,可能有一个技术解决方案,而且它是神经肌肉电刺激的相当不吸引人的名字 - 或简称NMES,你可能已经看到这种类型的小工具在电视上做广告,承诺你六个包装而不必单独坐下 - 所有你需要做的就是系上腰带,镶满电极,围绕你的中间,让电脉冲完成工作每次发出电击,肌肉收缩,就像他们通过常规运动一样,NMES可能看似新奇,但是概念实际上是非常古老的希腊人和罗马人是第一个发现电刺激的医疗潜力,使用电鱼来产生电击以帮助缓解疼痛疼痛随着第一代NMES装置的发展,18世纪和19世纪从自然电力转向人造电力如今,我们不仅仅使用这些装置来缓解疼痛,而且还用于康复研究表明它可能有助于减少无法运动时肌肉质量减少和腿部肌肉力量增加这些装置的一个主要好处是它们可以在家中使用,无需运动专家的监督如何工作手持设备通过交付使肌肉收缩对肌肉的电脉冲“冲击”通常通过带有电极的垫子传递这些垫子粘附在皮肤上并由便携式装置控制电极通常放在大的肌肉上,例如腿部的四头肌刺激的强度患者可以增加和减少当人逐渐增加刺激的强度时,他们会感觉到并看到他们的肌肉为了帮助肌肉强化,冲动是循环传递的,这样肌肉在放松前会短时间收缩

常用策略使用5秒收缩,然后是10秒的放松时间,然后重复会话,持续15分钟到1小时谁受益

NMES已被证明对脊髓损伤,慢性阻塞性肺病(COPD)和接受过整形外科手术的人有益

它也被证明有助于健康人和高水平运动员的肌肉强化但是,来自癌症研究的数据一直不那么令人信服患者愿意使用这些装置,所以坚持不是问题,但很少有研究令人信服地证明NMES可以改善癌症患者的肌肉力量这可能是因为他们无法达到足够高的训练然而,研究表明,通过持续使用和逐渐增加强度,人们可以习惯于这种感觉,帮助达到可能有益的强度

这表明长期使用可以提高其在这组患者中的疗效

不仅仅是关于力量肌肉强化只是NMES可以使那些无法自愿锻炼的人受益的一种方式uidelines通常建议人们不仅完成肌肉强化运动,还需要完成有氧运动

不幸的是,NMES用于肌肉强化的常见用途不允许对有氧系统进行训练

然而,技术的进步已经允许新的方式来传递冲动,模仿快走或骑自行车等运动研究人员已经证明,这项技术可以改善健康人群以及COPD和慢性心力衰竭患者的有氧健康

所产生的收缩比传统方法更具节奏性和连续性,模仿颤抖的会话持续45周年左右分钟,可在家中完成,无需由运动专业人员监督,这使其成为那些不符合健康指南建议的患者的有吸引力的工具能够满足当前的运动指南使NMES能够为患者提供支持谁可能从运动中受益,但由于他们的运动疾病是不能的 不应将NMES作为正常运动的长期替代方案,例如步行或阻力训练,但它可以为大量人群提供支持,并帮助减轻他们的一些症状,如疲劳和肌肉无力这些装置独特的位置,以弥合不动和自愿运动参与之间的差距多米尼克奥康纳,博士候选人,都柏林大学本文最初发表于对话阅读原文文章对话的标志照片:对话

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