如何减肥:'部落饮食'的健康益处

世界各地的医生都认为“西方饮食”是不健康的,但可以回归部落猎人采集饮食,称为“部落饮食”,是解决方案吗

一位科学家这么认为,但营养学家担心它可能不是现代世界的可行选择,尽管它可能在短短三天内促进肠道健康

伦敦国王学院遗传流行病学教授Tim Spector花了三天时间与坦桑尼亚的猎人/采集者Hadza社区一起生活和饮食,并认为他们的部落饮食可能是他们出色的肠道多样性和总体值得称赞的健康的原因

他们的饮食主要包括聚集的水果和蔬菜,以及他们捕猎的鸟类和野生动物,斯佩克特认为这种简单的饮食和生活方式是他们健康的肠胃,瘦弱的框架和强大的免疫系统的根源

“独立报道的斯佩克特教授解释说:”Hadza在多样性方面拥有世界上最健康的内脏

“他们按照我们的方式生活,在同一个地方吃同样的食物

”这种饮食改变肠道并不需要很长时间,因为Spector注意到他们自己的微生物组仅在3天后发生了变化

据“独立报”报道,粪便样本显示他在短时间内的微生物多样性增加了20%

虽然部落饮食听起来像是充满健康益处,但维持可能并不可行

首先,斯佩克特认为,现代社会对清洁和无菌的痴迷可能会阻止我们的食物对我们的肠道微生物群产生如此强烈的影响

“这不仅仅是食物,而是户外,非无菌的生活方式,”斯佩克特说

“也许我们应该偶尔回到自己的根源 - 自己重新训练,和孩子们一起露营,变脏

”此外,NoCo营养与健身的运动营养师Katie Kissane告诉“医学日报”,现代农业改变了营养一些庄稼的价值,使它们与我们的祖先或Hadza部落所吃的不同

Kissane建议,觅食水果和蔬菜,以及亲自狩猎野生动物将与这种部落饮食最相似,但这不是一种简单的生活方式

“跟随部落/原始饮食的人必须施加极大的自我控制,”Kissane写道

“社交互动将受到限制,因为许多社交互动涉及食物,可能很难找到适合这种饮食的餐馆

”Rosanne Rust,注册营养师营养师和DASH Diet for Dummies的作者解释说,部落饮食是对于普通的西方人来说,这是“不切实际的”,更重要的是,这不是促进肠道健康的唯一方法

“而不是”去穴居人“,我建议吃各种各样的饮食,包括瘦肉,大量的蔬菜,水果,以及乳制品,”Rust告诉医学日报

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